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2025-04-22
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2025-04-19作为第42届潍坊国际风筝会暨2025潍坊风筝嘉年华的重要活动之一，4月18日下午，“和平之鸢 铭记历史”国际风筝运动员和平交流活动在潍县西方侨民集中营旧址博物馆举办，200名国际风筝运动员在此参观交流，以风筝为纽带，传递和平理念，促进国际交流。 潍县西方侨民集中营旧址见证了中国人民与西方侨民在艰难岁月中的守望相助...
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2025-04-19一年前，我的体重还徘徊在 120 斤，那时我很难想象，一个生娃 5、6 年，腹部堆着游泳圈的人，体重还能重新回到生娃以前。 有人说跳绳好、见效快，我前期也尝试了几次，但都是小打小闹，家里条件实在不允许，影响孩子睡觉不说，还担心邻居投诉。 我看到过网上跑步、爬楼梯减重成功的案例，果断选择了「放弃电梯」。我会趁娃睡...
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2025-04-19日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，宝博体育登录居然不是跑步、走路而是抗阻运动！研究显示，宝博体育登录坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。 2024年刊发在《老年科学》期刊的一项研究，揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量，还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。 经过24周的抗阻训练后，利用功...
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2025-04-19即运动前的准备活动，可以进行踏步、徒手操、动态拉伸等，时间为5～10分钟。 运动形式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑行等。在此基础上增加阻力训练，如哑铃、拉力器、宝博体育配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，逐渐增加运动时间至30～60分钟。每周运动至少3次，最好5次以上。 中等强度：最大心率的...
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2025-04-19即运动前的准备活动，可以进行踏步、徒手操、动态拉伸等，时间为5～10分钟。 运动形式建议以有氧运动为主，宝博体育如跑步、游泳、骑行等。在此基础上增加阻力训练，如哑铃、拉力器、配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，宝博体育逐渐增加运动时间至30～60分钟。每周运动至少3次，最好5次以上。 力量训练可以...